La "Marche Aquatique Côtière" (MAC) consiste à marcher dans l'océan, la mer ou un lac en immergeant le corps entre le nombril et la poitrine. Les pieds sont alternativement en appui sur le sol quand les bras assurent l'équilibre et aident à la propulsion.
Le contact avec le milieu naturel procure une sensation de liberté et a un effet apaisant.
La marche associée à la résistance de l'eau améliore le retour veineux, stimule la circulation sanguine et le système cardiovasculaire. Toute la chaine musculaire est engagée.
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